[...] odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany owies 19.30- 2 jajka na twardo lub duży jogurt naturalny. Kreatyna olimpu mega caps a białko firmy activlab, tening 3 razy w tygodniu. wzrost 182, waga 87kg, pozdro!!
siema wlasnie ulozylem diete prosze o jakies poprawki wiek 18 lat waga 67 staz 8 miesiecy: 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub [...]
Witam, moim problemem sa jajka w diecie. W związku z tym, że jedno jajko u mnie kosztuje 60 groszy a mam ich w diecie aż 7 to jest to spory wydatek ! Poniżej wklejam swoją diete i czekam na propozycje zastepstwa owych jajek, oczywiście jak najtaniej ;) Diety przestrzegam bardzo sumiennie z tym, że sa dni "bez kasy" wtedy ciezko z jedzeniem, więc [...]
[...] rodzynki i porcja odzywki bialkowej. 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli lub puszka tunczyka do wyboru i pieczywo ciemnie. Do tego warzywo. 5 posilek jajecznica z 4 bialek i jednego calego jajka i warzywo. Moja waga to 78 kg. Z gory dziekuje. Pozdrawiam
[...] będzie 4. 1Kolacja: -Ryba z kaszą lub ryżem 5. 2Kolacja: -Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich i 1 maślanka naturalna. I kupuję Mammoth mass 4,4 kg i tu pytanie Czy to dobry gainer i na ile starcza?? Czy ta dieta jest dobra?? waga:77 wzrost:178
Moja waga to 62 kg, wzrost 176cm, wiek 17 lat Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 [...]
[...] posiłki jak nie ryż to kasza jak nie kurczak to rybka albo wieprzowina albo do pieczywa raz jajka raz łosoś a innym razem ser i niewiem czy mam dobrze ułożona ponieważ waga idzie średnio 1 kg na tydzień i jest ok ale w pasie już podskoczyło około 4 cm a przybrałem z 5 kg czy obwód pasa zawsze będzie szedł z kg czy może w diecie coś zmienić [...]
Siema, Pomozecie ulozyc dieta na mase? Wzrost 178-180cm, waga 70-72kg, Dieta musi sie skladac z produktow: jablka, marchew, ryz, kasza, ser bialy dziennie (150g), piers z kurczaka dziennie ok 150g, platki owsiane, kielbasa krakowska :D jajka ok 2 dziennie, 1 posilek bym jadl ok 6:00 rano pozniej od 7 do 14:30 pasowaloby mi jakies bulki jesc. Da [...]
Witam Wiek: 18 lat Staż na siłowni: rok Cel: Masa Obecna waga: 70kg Chce zwiększyć mase. W tym celu postanawiam kupic kreatyne, bcaa, witaminy i do tego dietka Prosze o ocene: I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): bułki z twarogiem lub parówki Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem [...]
wzrost 186 cm, waga 83,4 wiek 23 lata trochę mało jak na redukcję jednak obwód pasa(93cm) mnie dobija po dobrej reducji zacznę masować z głowa Współczynnik BMR 1988.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3430.35 Węglowodany 55% 1886.69kcal = 471.67gram Białko 15%% 514.55kcal = 128.64gram Tluszcz 30% 1029.11kcal = 114.35gram makaron zamieniam z ryżem, [...]
Probuje juz baaardzo dlugo, a waga stoi w miejscu. A wystarczy mi tylko 4-5 kg mniej... Mam 21 lat, 163 cm i 57kg. jadam np; 1.2lyzki pl owsianych + jogurt 0% lub 2 kr chlebka razowego + chudy serek 2.sok lub owoc 3.filet z kurczaka, ryba lub jajka + warzywa gotowane 4.ser bialy+warzywa, serek wiejski lub jogurt Teraz jest lepiej, ale do niedawna [...]
wzrost:184cm waga:70kg wiek:18lat Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D posilek IV: ryz ewentualnie makaron 100g tunczyk(2 razy w [...]
czy wystarczająco dużo jem aby łapać mase, moja waga to 68 kg, wzrost 185 6:00 2 bułki(całe) z serem i szynka 6:00 do 15:00 w szkole 2 bulki cale z szynka, serem i jabłko 15: 20 obiad np ryz z piersią kurzą LUB 2 talerze zupy 17:30 3 jajka 19:00 twarożek (24g białka) 21:00 kolacja np. twaróg [...]